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(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)台灣人嗜手搖飲料,甚至有人天天喝手搖飲替代開水。一名男大生因腹痛就醫,經檢查發現泌尿道「結石纍纍」,問診時供稱每天至少3杯手搖飲,並自認為可取代開水、獲得足夠水分補充。安南醫院泌尿科林育緯醫師表示,有些市售飲料含磷酸鹽、咖啡因,會增加尿液鈣質的排出,茶類飲料含有少量草酸,這些可能都跟泌尿道結石形成有關,建議應適量飲用,並維持每天足夠量飲水,確保泌尿道健康。

含磷酸鹽、咖啡因、茶類飲料 可能增加形成泌尿道結石機率

林育緯醫師表示,泌尿道就像是人體下水道,經過人體代謝產生的廢物,有一部分是經由腎臟過濾後藉由尿液排出體外。因此在泌尿科醫師角度來看,希望這條排水系統能夠通暢,不要被泥沙阻塞,不要孳生病媒蚊蟲。

要保持泌尿道健康,最好的方式就是保持液體的補充與正確排尿習慣。理論上只要是能喝的物質應該都能變成尿液排出,但實際上卻隱藏一些陷阱。尤其是市面上含糖飲料,不但讓人越喝越渴,更與肥胖、代謝症候群、心血管疾病相關。

林育緯醫師提醒,某些含磷酸鹽、咖啡因的飲料也會增加尿液鈣質的排出,而茶類飲料含有少量草酸,這些可能都跟泌尿道結石形成有關。其實對人體最無負擔的飲料就是水,但也不是其他任何飲料都不能碰,適量就好。

一天飲水1500至2500毫升 也可從尿色判斷飲水量是否足夠

林育緯醫師提醒,喝水其實也是一門學問,通常建議一天約喝1500至2500cc,但還是要視個人因素與健康狀況而定。舉個例來說,如果是在炎炎酷熱夏天或是劇烈運動後大量流汗,就要多補充一些水分。比較簡單的做法就是看尿液的顏色,如果顏色很深很濃,代表水分不足,通常建議尿液顏色越淡越好。有些人擔心喝太多水造成水中毒(低血鈉症),然而除非是短時間內喝超過10公升水或本身內分泌異常、末期腎臟疾病、心臟衰竭等,才會發生。

最後,林育緯醫師強調,泌尿道感染除了水分補充不夠,也與長時間憋尿、衛生習慣不良、免疫力不好等相關,尤其女性因為先天尿道較男性短,較容易有泌尿道感染,遠離泌尿道感染最好的方式為多喝水、規律排尿、女性解尿後擦拭方向由陰道口擦至肛門,並減少熬夜。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=49332

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